Post by account_disabled on Jan 3, 2024 10:57:03 GMT
找到了几种控制它或延迟其到来的方法。其中之一就是食物。MIND 饮食法近年来非常流行，因为它结合了地中海美食元素和 DASH（控制高血压的饮食方法）。它的多样性使其成为吃一切食物的完美方式，但一切都要适量。在这里我们将解释MIND饮食是什么以及它的优点是什么。 通过塔博拉 赞助商链接 你可能喜欢 未售出的带卫生间和浴室的预制小屋几乎没有成本！（看一看！） 未售出的预制小屋 感谢您的观看 什么是 MIND 饮食法以及它包含哪些食物？ 心灵减肥食品 MIND 饮食是神经科学专家最推荐的预防认知疾病和享受良好心理健康的饮食之一。正如我们之前所说，它是经典地中海饮食和 DASH 饮食的混合体。其主要特点是包含直接影响大脑发育并刺激其正常功能的食物。 这种饮食方式几乎不禁止任何类型的食物，但确实对它们进行调节。美国明尼苏达州梅奥诊所建议每天至少吃三份全谷物，并尽可能增加绿叶蔬菜的摄入量。他们还建议经常加入豆类、坚果和浆果，如草莓或蓝莓。关于红肉，建议每周食用次数不要超过四次。它们可以用鱼或家禽代替。另一方面，最好减少甜食和奶酪的摄入，并尽可能限制快餐。
下列的每天吃5到6次与较低的体重指数有关 经过 机构 2021年1月26日 18:00 巴塞罗那大学 (UB) 的一项研究表明，每天吃 5 到 6 顿饭与较低的体重指数 (BMI) 相关，该研究还表明，较高的进餐频率与更好的生物钟功能有关.. 该机构在周二的一份声明中解释说，发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究结果可以“在营养建议中得到考虑，既可以预防肥胖，也可以改变昼夜节 手机号码列表 律系统”。尽管根据研究，进餐频率越高，BMI越低，但生理学教授Trinitat Cambras建议将进餐次数限制在5到6次，“应该每三到四个小时吃一次，并且在每日时间间隔少于十四小时。 通过塔博拉 赞助商链接 你可能喜欢 未售出的带卫生间和浴室的预制小屋几乎没有成本！（看一看！） 未售出的预制小屋 感谢您的观看 研究人员还观察到，随着每天进餐频率的增加，夜间的卡路里消耗量会降低，而吃得晚或吃得太晚或不吃早餐与肥胖和2型糖尿病的患病率增加有关。
另一方面，该研究还得出结论，对于那些每天吃五到六餐的人来说，外周温度的日常模式（生物钟节律的标志）更加稳健：他们在一天之间表现出更大的温度差异。和晚上，这更健康。 此外，这种进餐频率与中午气温的轻微升高有关，这是健康状况的特征。 研究人员分析了 260 名 20 至 30 岁人群的饮食、睡眠和饮食时间表、体温和体重指数。接种 Covid-19 疫苗的意愿增加 经过 机构 2021年1月26日 12:40 从西班牙1月4日至22日进行的最新疫苗调查的预先结果中可以看出，十分之六的西班牙人一旦获得疫苗就完全确定会接种Covid-19疫苗。科学技术基金会（FECYT），隶属于科学与创新部。 与 FECYT 2020 年进行的另外两项调查的结果相比，这些数据显示人们对 Covid-19 疫苗的信心趋势发生了明显变化。具体来说，这三项调查一方面对应于分别于 2020 年 7 月和 2021 年 1 月通过电话进行的关于 COVID-19 科学方面的社会认知研究的两个版本。